Захочется заняться собой: изменить цвет волос, записаться в бассейн, сесть на диету, чтобы избавиться от накопленных за зиму килограммов, подумать о том, как провести лето. К сожалению, не у всех людей весной именно такое настроение. «Сил нет радоваться» – тренд весны 2021 года. Многие устали. Почему?
С этим вопросом мы обратились к нашему эксперту Виктории Валерьевне Федоренко – кандидату психологических наук, доценту факультета СО и СТ Северо-Западного института управления Российской академии народного хозяйства и государственной службы при президенте Российской Федерации.
В последнее время слышу от своих знакомых и друзей фразу: «Что-то я захандрил. Ничто не может мне принести радость…». Часто за этими словами скрывается подавленное настроение и апатия. При дальнейшем общении можно услышать о безразличном и/или тревожном состоянии. Тоскливое, боязливое, угнетённое, подавленное состояние – именно такими признаками характеризуется хандра. Такое состояние всегда тревожит, за этими признаками снижения настроения может стоять депрессия – тяжёлое эмоциональное состояние, требующее внимания родственников, психологов и медицинских работников.
– Каковы признаки депрессии?
– Депрессия может сопровождаться снижением самооценки, чувством вины (часто необоснованным), пессимизмом. Люди, переживающие данное состояние, могут жаловаться на усталость или отсутствие энергии. С течением времени появляются расстройства сна и аппетита. Часто в голову приходят суицидальные мысли из-за навалившейся хандры. Человек в подавленном состоянии не видит будущего, ему кажется, что он находится в безысходном положении. Врачи говорят, что тяжёлые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»: снижением настроения, нарушением концентрации внимания, заторможенностью мышления.
– Всегда ли депрессия болезнь?
– Хандра может быть нормальной временной реакцией на жизненные события (например, потеря близкого человека). Возникающие ограничения могут переживаться как потеря каких-то возможностей (утрата работы, переезд и т.п.) и вызвать подобную реакцию.
Депрессия может быть следствием какого-либо заболевания. Иногда следствием приёма определённых медикаментов, а также психоактивных веществ.
– Является ли депрессия следствием интенсивного уровня жизни современного человека?
– Думаю, нет. С депрессией были знакомы и во времена античности. Знаменитый древнегреческий врач Гиппократ описывал очень похожее на современную депрессию эмоциональное состояние и называл его «меланхолией».
– Влияет ли время года на возникновение подобных состояний?
– Думаю, да. Существуют статистические данные, указывающие на то, что такая зависимость существует. Весной мы становимся более эмоциональными, раздражительными, нас многое не устраивает, хочется перемен. Это связано с тем, что за зиму снижается устойчивость организма, снижается иммунитет. А если учесть, что мы меньше двигаемся и находимся под гнетом ограничений из-за ковида, то это тоже очень усугубляет состояние нашей психики. Так или иначе мы продолжаем себя ограничивать и не можем до сих пор вернуться к той жизни, которая нам привычна. Скоро весна, и солнышко поможет нам справиться с хандрой, хорошая погода поднимет наше настроение.
– А если плохое настроение не проходит и состояние не улучшается, что делать?
– Сезонные изменения – это не основная причина плохого настроения, это катализатор. Весной оттаивает не только грязь, но и негативные эмоции. Если оглянетесь, то именно в это время года можно заметить, как возрастают негативные настроения: все плохо, жить становится все хуже. И этот настрой передаётся многим. Кто-то перешагнёт и пойдёт дальше, а кто-то проникнется таким настроением и начнёт накручивать себя, в итоге его эмоциональное состояние сильно ухудшается. Если эти симптомы, о которых мы говорим, проявляются больше 2 недель, то это повод обратиться за помощью к врачу и получить квалифицированную помощь. Пожалуйста, обратите внимание на тех, кто рядом с вами! Депрессия – это не шутки, это может приводить к непоправимым последствиям! Сам человек, находясь в состоянии депрессии, не всегда это может признать, а тем более оценить опасность, поэтому будьте внимательны к тем, кто рядом с вами, возможно, им уже нужна помощь.
– Есть ли способы уйти от депрессии? Например, с головой погрузиться в работу, активнее общаться с детьми, заняться спортом или ещё что-то придумать. Интернет даёт миллионы советов, как избавиться от депрессии, что может помочь?
– К сожалению, ни один из приведённых способов не поможет. При депрессии надо обращаться только к специалисту. Конечно, спорт, дети и прогулки могут немного отвлечь, но это не решение проблемы, а самообман и усугубление проблемы.
К сожалению, из нашего оборота давно исчезли такие понятия, как психогигиена и психопрофилактика. Многие сейчас впервые услышали эти слова, а жаль. Мы привыкли заботиться о здоровье, имея ввиду заботу о теле, но наши мысли — это мощнейшее оружие, которое может либо укрепить, либо разрушить нас. И если вы в депрессии, то процесс разрушения уже запущен, поэтому ничего не бойтесь и не стесняйтесь – обращайтесь к специалистам за помощью, это сохранит вам здоровье, а может, и саму жизнь.
Жизнь - это самое ценное и прекрасное, что есть у каждого человека. События, которые происходят в нашей жизни, сами по себе являются нейтральными. Мы сами своими мыслями и домыслами окрашиваем ее в определенный цвет. Так давайте стараться раскрашивать ее яркими позитивными красками, красками весны или лета, осени или зимы. Жизнь — не черновик, ее невозможно переписать! Цените, любите и берегите каждый день своей жизни — он прекрасен.
Будьте здоровы и счастливы!
Интервью подготовила Светлана Бурмистрова